# 你的血压计可能在骗你：量血压的这几个错误，九成人天天在犯

姿势、时机和读数方式不对，血压计测出的数字就没有意义。常见错误有：测前抽烟、喝咖啡或剧烈运动，没有静坐就量；坐着翘腿、手臂悬空或低于心脏；袖带过松过紧，或隔着厚衣服测；只量一次就下结论。正确做法：测前30分钟内不吸烟、不喝咖啡浓茶、不剧烈运动，先安静坐5分钟；坐姿端正、背部有支撑、双脚平放，裸露上臂，袖带下缘在肘窝上方2–3厘米，松紧以能插入一到两指为宜，手臂与心脏同高；同侧连续测2次、间隔1分钟，取平均值。家庭血压判定标准为≥135/85mmHg，比诊室140/90更严格。建议早晚各测一次，连续7天，去掉第一天，取后6天平均值；也可参照设备说明书和医生建议。记录数据，就诊时带给医生。血压计请优先选经过验证的上臂式电子血压计，并按说明书定期校准或与诊室读数比对。若两侧血压相差超过20mmHg，或家庭自测多次≥135/85mmHg，请及时就医。本内容为一般健康科普，不替代个体诊断和治疗。

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