# 老人防跌倒不是少走动，先排查家里这4处隐患

面向家有老人的读者，说明防跌倒应分级活动而非少走动，并给出家庭环境排查与跌倒后处置要点；正文基于国家卫健委技术标准与WHO资料，不替代个体诊疗。

怕爸妈跌倒，就让他们少走动？这个做法可能适得其反。

根据国家卫生健康委《社区老年人跌倒预防控制技术标准》（WS/T 887—2026），防跌倒应按风险分级：低风险老人鼓励运动，中风险老人宜在专业指导下做平衡和力量训练，高风险老人需要个性化干预。世卫组织也指出，步态、平衡和功能训练有助于预防跌倒；任何活动都比不活动好，但一定要量力而行。

需要特别说明：急性受伤、骨折或医生要求制动的情况不适用上述建议；步态不稳的老人不要独自练习单脚站立，需由专业人员指导。

## 先查这几处：地面与通道

家庭环境是防跌倒的重要一环，检查时从脚下开始。

* 清除通道上的杂物和电线，避免绊倒。
* 保持地面平整、干燥，有水渍及时擦干。
* 检查门垫是否容易卷边、移位，必要时固定或撤掉。
* 浴室防滑设施要安装牢固，不能为了防滑反而制造新的绊倒点。

## 再查：照明与起身支撑

* 补足夜间和卫生间的照明，同时避免灯光刺眼产生眩光。
* 在浴室、坐便器旁，以及床和椅子旁边需要起身的位置，安装牢固的扶手或支撑物。
* 不要随手把松动的家具当支撑，那可能一扶就倒。

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## 跌倒风险不只是“地滑”

步态和平衡、肌肉力量、视力听力等感知觉、基础疾病、正在服用的药物，以及家庭环境，都会影响跌倒风险，不能只盯住地面。

如果老人最近跌倒过、病情有变化或用药增多，建议去社区卫生服务中心或相关临床科室做一次评估。头晕和不稳的原因很多，不要在网上给自己或老人“对号入座”地诊断。

就诊时带上完整药物清单，请医生或药师帮忙评估。不要因为怕跌倒，就自行停用降压药、安眠药或降糖药，这样可能带来更大风险。

![解释性示意图 2](/article-assets/fa4099aee011e18f8fc0be23.webp)

## 万一跌倒，别急着扶起来

老人跌倒后，第一件事不是拉人，而是先判断现场和伤者情况。

出现以下情况，不要盲目搬动，立即拨打120：

* 疑似头颈或脊柱受伤；
* 怀疑下肢骨折；
* 明显剧痛、肢体畸形或活动受限；
* 意识不清或呼吸异常。

等待救援时，按120调度员的指导处理。非专业人员不要尝试复杂的搬运、复位或固定操作，也不要用“还能不能走”来判断有没有骨折。即使看起来没有外伤，也可能有内伤，需要由专业医务人员评估。

![解释性示意图 3](/article-assets/8bf362d385cd73d5b8ced758.webp)

科普内容不能替代个体诊疗。如果老人有跌倒风险，建议咨询医生或社区卫生服务中心，制定个性化的预防方案。