# 反复口腔溃疡就该补维生素？先别急着补

复发性口腔溃疡原因复杂，不一定就是缺维生素。铁、维生素B12、叶酸、锌缺乏只是可能因素，免疫、遗传、压力、局部创伤也常见。要不要补、补什么，建议先检查确认，不凭感觉自行补充，盲目补锌可能影响铜、铁吸收。日常可轮换吃瘦红肉、蛋奶、豆类、深绿色叶菜，发作期少吃过烫、过辣、过硬食物，规律作息、减轻压力。如果单个溃疡超过两周不愈，或伴发热、眼部不适、外阴溃疡、腹泻便血，请尽快就医，排查白塞病等系统性病变。参考：中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》、美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室事实清单。本内容为一般健康科普，不替代个体诊断和治疗。

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