# 一摔就骨折，为什么只补钙还不够

钙是骨骼的重要材料，但成年后单靠补钙，并不能明显降低骨折风险。骨健康还和维生素D、负重运动、防跌倒以及必要时的规范用药有关。日常可先看饮食：奶类、豆制品、深绿色蔬菜和适量鱼虾贝类，帮助覆盖钙摄入；是否需要钙片、补多少，结合饮食和身体状况咨询专业人员，不自行大剂量补充。已确诊骨质疏松的人，应按医嘱规范治疗，不因补钙延误就医；肾结石或高钙血症者补充钙剂更要先问医生。50岁后女性和60岁后男性，可与医生讨论是否需要骨密度检查。若跌倒后出现明显疼痛、活动受限或身高变矮，尽早就医评估。本内容为一般健康科普，不替代个体诊断和治疗。

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