# 在家怎样正确测量血压？

在家量血压，方法对了才有参考价值。测前30分钟别吸烟、喝咖啡或剧烈运动，先安静坐5分钟。坐直，双脚平放，裸露上臂，袖带下缘在肘窝上方2-3厘米，松紧以能插入一到两指为宜，手臂与心脏同高。首次测量建议比较左右臂，后续选读数较高侧。连续测2次，间隔1分钟，取平均值。家庭血压标准是≥135/85mmHg，但单次读数不诊断，需结合多次测量。建议早晚各测一次，连续7天，去掉第一天，取后6天平均，并记录数据给医生看。血压计每1-2年校准一次，袖带尺寸按臂围选。若多次≥135/85mmHg，应就医评估。若高值伴胸痛、气促或神经症状，立即急诊。

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