# 老人手脚发麻走路不稳，查查维生素B12

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家里老人常说手脚发麻、走路发飘、记性变差，很多人觉得是“老了正常”。其实，这些症状背后可能藏着一种容易被忽略的营养素缺乏——维生素B12。

为什么老年人容易缺B12？维生素B12主要存在于动物性食物中，吸收需要胃酸和“内因子”帮忙。老年人常因萎缩性胃炎、胃酸减少，或长期服用二甲双胍、抑酸药，导致B12吸收下降。长期素食的老人风险更高。

缺了B12会怎样？B12参与神经纤维的“绝缘层”——髓鞘的合成，也参与红细胞生成。缺乏时可能引起神经损害，表现为手脚对称性麻木、走路不稳、记忆力下降、情绪改变。这些症状可能在贫血出现之前就发生，容易被误当成衰老。

注意：如果只补叶酸，可能把贫血“掩盖”住，但神经损害仍在进展。因此，出现上述症状时，应查血清B12、叶酸、血常规，必要时查同型半胱氨酸和甲基丙二酸。

怎么补？已明确缺乏者，食补通常不够，需在医生指导下肌注或口服补充。动物肝脏、肉、鱼、蛋、奶是食物来源。但不要自行大剂量补充，也不要用保健品替代治疗。

重要提醒：手脚麻木、走路不稳、记性差的原因很多，包括脑血管病、颈椎问题、糖尿病周围神经病变等。B12缺乏只是其中一种可能。建议尽早就医，由医生鉴别诊断，不要一律归为“老了”。

参考资料：中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》；美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室（NIH-ODS）维生素B12事实清单。

![AI示意，不作为诊断依据](/article-assets/30415b6e2c4dd16c1e81b6ef.webp)

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