# 血压超过这个数，心梗、脑梗就不远了——3个数字，今天就去量

记住三个数字：诊室血压≥140/90mmHg，或家庭自测≥135/85mmHg，或24小时动态平均≥130/80mmHg，任何一项达标就可能是高血压。三个数字各有用途：诊室易受紧张影响，家庭更贴近真实，动态看清全天波动。血压在130-139/85-89mmHg属于正常高值。测量要规范：安静5分钟，非同日至少3次。确诊后按时服药、限盐、控体重、戒烟酒。常见误区：年纪大血压高正常？错；一次高就是高血压？错；白大衣高血压需规范测量确认。40岁以上、有家族史、肥胖或高盐饮食者，备血压计定期测量。今天就量一次，参考《中国高血压防治指南（2024年修订版）》。

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