# 血压超过这个数，心梗、脑梗就不远了——3个数字，今天就去量

记住《中国高血压防治指南（2024年修订版）》确定的诊断界值：诊室血压≥140/90mmHg，或家庭自测≥135/85mmHg，或24小时动态血压平均≥130/80mmHg，任何一项达标就可能是高血压。判断高血压不能只看一次：需安静休息5分钟、非同日重复测量至少3次；家庭自测建议早晚各一次、连续测7天，取后6天的平均值。确诊之后，除了按时服药，还要限盐（每天食盐不超过5克）、控制体重、戒烟限酒、规律运动。血压高本身不痛不痒，却是心梗、脑梗最主要的风险。40岁以上、有家族史、肥胖或长期高盐饮食的人，把血压计备在家里、定期测量。本内容为一般健康科普，不替代个体诊断和治疗。

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