血压计可能骗你：量血压的错误

测前吸烟喝咖啡、翘腿、袖带松紧不对，或只量一次就当结果——这些姿势和时机错了，测出来的数字就没有意义。家庭测压，建议固定在同一侧手臂、同一时间段，测前30分钟内不抽烟、不喝咖啡浓茶、不剧烈运动，先安静坐5分钟；坐姿端正、双脚平放，裸露上臂，袖带下缘在肘窝上方2–3厘米，松紧以能插入一到两指为宜，手臂与心脏同高；同侧连续测2次、间隔1分钟，取平均值。

家庭血压的判定标准是≥135/85mmHg，比诊室的140/90更严格，别拿错标准吓自己或骗自己。建议早晚各测一次、连续7天，去掉第一天、取后6天平均；不同指南也可能推荐至少3天，具体可遵医嘱。记录数据并在就诊时带给医生看。

若两侧血压相差超20mmHg，要及时告知医生；家用电子血压计建议定期与诊室读数比对，校准频率参照设备说明书。家庭自测多次≥135/85mmHg，应就医进一步评估。胸痛、气短、言语不清或肢体无力等，请尽快急诊，不要先量血压。

参考：《中国高血压防治指南（2024年修订版）》待核验具体条目；本文事实仍需专业审核。

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