备孕叶酸提前补

备孕叶酸建议从备孕前3个月开始补充，每天400微克，持续到孕早期结束。神经管在受孕后早期闭合，提前补充能更好地覆盖关键窗口。一般人群每日400微克即可；有神经管畸形生育史、服用抗癫痫药或糖尿病等情况，需医生制定剂量，不要自行加量。食物如深绿色叶菜、豆类也含叶酸，但吸收率低，建议额外补充制剂。未提前补也不用焦虑，尽快咨询医生开始合理补充即可。

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