防跌倒不是少走动，先查家里几处

怕爸妈跌倒，就让他们少走动？恰恰相反，防跌倒不是一概减少活动。根据国家卫生健康委《社区老年人跌倒预防控制技术标准》（WS/T 887—2026），应按风险分级干预：低风险鼓励运动，中风险在专业人员指导下做平衡和力量训练，高风险则个性化干预；WHO也指出步态、平衡和功能训练有助预防跌倒，量力活动比不活动好。急性受伤、骨折或医生要求制动者不适用；步态不稳的老人不要独自练单脚站立。

家庭环境先查这几处：通道有无杂物和电线；地面是否平整干燥；门垫是否易卷边移位；浴室防滑设施是否牢固，别为防滑再添绊倒点；夜间和卫生间照明是否充足且不眩光；浴室、坐便器及床椅旁需要起身的位置，是否装了牢固扶手，别把松动家具当支撑。

跌倒风险不只有地滑，步态平衡、肌力、疾病、药物和环境都要看。老人近来跌倒、病情变化或用药增多，建议去社区卫生服务中心或相关临床人员处评估；头晕和不稳原因多样，不宜线上自判。带上完整药物清单请医生或药师评估，不要因防跌倒自行停用降压药、安眠药或降糖药。

跌倒后别急着拉起：疑似头颈或脊柱损伤、下肢骨折、剧痛、肢体畸形或活动受限，不要盲目搬动，立即拨打120；意识不清或呼吸异常同样紧急求助并按调度指导。非专业人员不要做复杂搬运、复位或固定，也别用“还能走”排除骨折；没有明显外伤也可能有内伤，需由医务人员评估。

科普不能替代个体诊疗。如有跌倒风险，请咨询医生或社区卫生服务中心，制定个性化预防方案。

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