防跌倒不是少走动：先查家里这几处

怕爸妈跌倒，就让他们少走动？不一定。对多数老人，防跌倒不是一概少活动，而是在适合能力和安全条件下活动、训练；急性受伤、骨折或医生要求制动者另当别论。

国家卫生健康委相关技术标准提出按风险分级干预；世界卫生组织也指出，步态、平衡和功能训练有助于预防跌倒。步态不稳的老人别独自练单脚站立，需在专业人员指导下进行。

家里先查这几处： 1、通道清杂物和电线，地面平整干燥，门垫不卷边、不移位。 2、浴室防滑设施装牢，别让“防滑”变成新绊倒点；夜间和卫生间照明要够，避免眩光。 3、浴室、坐便器和床椅旁起身处装牢固扶手，别把松动家具当支撑。

跌倒风险不只在脚下。近来跌倒、病情变化或用药增多，可向社区卫生服务中心或临床人员咨询，带上完整药物清单；不要因怕跌倒自行停用降压药、安眠药或降糖药。

跌倒后别急着拉起。疑似头颈或脊柱损伤、下肢骨折、明显剧痛、肢体畸形或活动受限，不要盲目搬动，立即拨打120；意识不清或呼吸异常也同样紧急求助。不要用“还能走”排除骨折。

科普不替代个体诊疗。

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