无糖零食怎么选？看标签和控份量是关键

无糖零食不等于无热量、不升血糖。很多无糖食品含有淀粉、油脂，会转化为葡萄糖。关键看配料表和营养成分表，关注总碳水化合物和能量，而不是仅看"糖"一栏。控制份量，作为计划内的一小份，而不是随意吃。过量食用某些甜味剂（如糖醇）可能引起腹胀、腹泻。糖尿病饮食需个体化，不擅自更改药物。养成看标签的习惯，把饮食方案给医生或营养师看。

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